Việc tiếp xúc thường xuyên với thiết bị điện tử khiến tình trạng khô, mỏi mắt ngày càng phổ biến. Nhiều người lựa chọn nước nhỏ mắt chứa vitamin và khoáng chất để giảm khó chịu, tuy nhiên việc sử dụng cần được cân nhắc phù hợp.
Việc tiếp xúc thường xuyên với thiết bị điện tử khiến tình trạng khô, mỏi mắt ngày càng phổ biến. Nhiều người lựa chọn nước nhỏ mắt chứa vitamin và khoáng chất để giảm khó chịu, tuy nhiên việc sử dụng cần được cân nhắc phù hợp. 1. Các thành phần có trong nước nhỏ mắt Các chế phẩm này thường được gọi là nước nhỏ mắt bổ sung hoặc dung dịch nhỏ mắt dưỡng ẩm. Khác với thuốc điều trị bệnh lý đặc hiệu, các sản phẩm này chủ yếu chứa thành phần hỗ trợ bảo vệ và duy trì chức năng bề mặt nhãn cầu. Một số thành phần thường gặp gồm: - Vitamin E: Là chất chống oxy hóa, có vai trò bảo vệ tế bào mắt trước tác động của các gốc tự do (như tia cực tím, ánh sáng xanh). Khi phối hợp với các thành phần khác, vitamin E góp phần hỗ trợ dưỡng ẩm, làm dịu bề mặt mắt và giảm cảm giác mỏi. - Vitamin B6: Tham gia vào quá trình chuyển hóa tế bào, hỗ trợ hoạt động của tế bào mắt. Thành phần này có thể góp phần giảm cảm giác mỏi mắt khi phải làm việc kéo dài với màn hình. - Natri và kali: Là các ion điện giải giúp duy trì áp suất thẩm thấu và cân bằng độ ẩm trên bề mặt giác mạc, hỗ trợ môi trường sinh lý ổn định cho tế bào biểu mô giác mạc. - Panthenol hoặc chondroitin: Có tác dụng hỗ trợ bảo vệ lớp phim nước mắt, hạn chế sự bay hơi và góp phần thúc đẩy quá trình phục hồi các tổn thương nhẹ trên bề mặt nhãn cầu. Về cơ chế, các dung dịch nhỏ mắt này chủ yếu hoạt động như một lớp màng bảo vệ tạm thời trên bề mặt mắt, giúp làm sạch, duy trì độ ẩm và hỗ trợ phục hồi sau khi mắt bị khô hoặc mỏi. Tuy nhiên, đây không phải là thuốc điều trị các bệnh lý nhãn khoa.
Không nên lạm dụng nước nhỏ mắt có chứa dưỡng chất.
2. Có nên nhỏ mắt thường xuyên không? Mặc dù chứa nhiều dưỡng chất tốt, việc lạm dụng nước nhỏ mắt bổ sung dưỡng chất là một vấn đề cần được xem xét kỹ lưỡng. Nhiều người có thói quen nhỏ mắt bất cứ khi nào thấy hơi cộm hoặc khô, nhưng điều này có thể dẫn đến những hệ lụy không mong muốn. Những mặt hạn chế khi sử dụng quá mức nước nhỏ mắt - Phản ứng ngược từ chất bảo quản: Đa số các loại nước nhỏ mắt đóng chai để dùng nhiều lần nên sẽ có chứa chất bảo quản để ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập. Nếu nhỏ quá nhiều lần trong ngày, chính chất bảo quản này lại gây kích ứng giác mạc, khiến tình trạng khô mắt trở nên trầm trọng hơn. - Làm mất đi nước mắt tự nhiên: Mắt có cơ chế tự làm sạch và bôi trơn bằng màng nước mắt tự nhiên. Việc đưa dung dịch bên ngoài vào quá thường xuyên có thể khiến cơ chế tự nhiên này trở lên "lười", giảm tiết nước mắt tự nhiên và dẫn đến sự lệ thuộc vào thuốc. - Nguy cơ che lấp bệnh lý: Cảm giác mỏi mắt đôi khi là dấu hiệu của các bệnh lý như khúc xạ như viễn thị, loạn thị... Việc chỉ tập trung nhỏ vitamin để làm dịu triệu chứng có thể khiến người dùng chủ quan, không đi kiểm tra mắt đúng thời. Cách sử dụng nước nhỏ mắt an toàn và hiệu quả Để phát huy tối đa công dụng của nước nhỏ mắt chứa dưỡng chất mà không gây hại, cần tuân thủ các nguyên tắc sử dụng khoa học. - Tần suất sử dụng hợp lý: Thông thường, đối với các loại nước nhỏ mắt dưỡng chất, tần suất an toàn khoảng 3 lần mỗi ngày. Không nên nhỏ quá nhiều lần trong một giờ. Nếu mắt vẫn cảm thấy khô rát sau khi nhỏ, đó là dấu hiệu cho thấy mắt cần được nghỉ ngơi thực sự chứ không phải cần thêm thuốc. - Quy trình nhỏ mắt đúng cách: Rửa sạch tay trước khi chạm vào chai thuốc hoặc mắt để tránh lây nhiễm vi khuẩn. - Tránh để đầu chai thuốc chạm trực tiếp vào lông mi hoặc bề mặt mắt giúp giữ cho dung dịch bên trong chai luôn được vô trùng. - Sau khi nhỏ mắt xong, hãy nhắm mắt nhẹ nhàng trong khoảng 1 phút và dùng ngón tay ấn nhẹ vào góc trong của mắt giúp thuốc thấm đều vào nhãn cầu. Ngoài ra, cần lưu ý, nước nhỏ mắt chỉ là công cụ hỗ trợ tạm thời. Để bảo vệ đôi mắt một cách tốt nhất, cần thay đổi thói quen sinh hoạt và làm việc, theo đó: - Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (6m) trong vòng ít nhất 20 giây. Thói quen này giúp cơ điều tiết của mắt được thư giãn đáng kể. - Điều chỉnh ánh sáng và tư thế: Đảm bảo không gian làm việc đủ sáng nhưng không bị lóa nhãn cầu. Màn hình máy tính nên được đặt thấp hơn tầm mắt một chút để giảm diện tích bề mặt nhãn cầu tiếp xúc với không khí, từ đó hạn chế khô mắt. - Chớp mắt chủ động: Khi tập trung cao độ, chúng ta thường quên chớp mắt. Hãy rèn luyện thói quen chớp mắt đều đặn để lớp màng nước mắt được tái tạo thường xuyên. - Chế độ dinh dưỡng: Thay vì chỉ dựa vào vitamin từ nước nhỏ mắt, hãy bổ sung các thực phẩm giàu omega-3, vitamin A và lutein thông qua chế độ ăn uống hằng ngày như cá hồi, cà rốt và các loại rau xanh đậm.
