Trung Tâm Kiểm Soát Bệnh Tật Nghệ An

https://cdcnghean.vn

Một món ăn 7 vị cho da đẹp, dáng thon mỗi ngày với người bận rộn

Ngày nay, làm đẹp không hề khó. Nhưng làm đẹp sao cho ít tốn thời gian mà vẫn đem lại nét rạng rỡ bền vững lại là một câu chuyện không dễ với nhiều chị em.

 Ngày nay, làm đẹp không hề khó. Nhưng làm đẹp sao cho ít tốn thời gian mà vẫn đem lại nét rạng rỡ bền vững lại là một câu chuyện không dễ với nhiều chị em.

Bên cạnh khoản đầu tư không nhỏ với những mỹ phẩm đắt tiền hay đổ mồ hôi đến kiệt sức ở phòng tập, thì dinh dưỡng là chìa khóa quyết định 80% sức khỏe của bạn.
Nghe thì đơn giản, nhưng ăn uống thế nào để đẹp, bạn có chắc mình luôn biết cách ăn đúng? Sau đây là một món ăn quen thuộc nhưng chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ suốt 7 ngày.
Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh với đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể, các chị em có thể bổ sung thêm sữa chua ăn mỗi ngày như một thực phẩm vừa tiện lợi, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hệ tiêu hoá, cũng như sức khoẻ tổng thể.

Sữa chua hỗ trợ giúp gìn giữ vóc dáng

Đối với những người yêu thích tập luyện, dù bạn tập luyện hình thức nào và vào bất kỳ thời gian nào thì việc cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết trước mỗi buổi tập đều rất quan trọng, nó sẽ giúp bạn duy trì hết bài tập mà không bị kiệt sức.
Sữa chua giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không khiến bạn cảm thấy khó chịu ở bụng. Điều này khiến món ăn này trở thành một trong những lựa chọn lý tưởng dành cho những người yêu thích luyện tập. Bạn có thể bổ sung sữa chua không đường trước khi tập giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Quá trình chuyển hóa năng lượng hiệu quá là một trong những chìa khóa thành công cho việc tập luyện.
Ảnh minh họa
Bên cạnh đó, theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Nguyên phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia: Sau khi tập gym, bạn nên ăn từ 1-2 hộp sữa chua, vì sữa chua vừa giúp bạn bổ sung năng lượng sau buổi tập, vừa hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, có thành phần đạm hỗ trợ cho quá trình xây dựng khối cơ. Sữa chua còn chứa canxi, giúp tăng cường cấu trúc xương, khớp khỏe mạnh và dẻo dai, tăng cường trao đổi chất, từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ. Bên cạnh đó, các vitamin nhóm C, và các vitamin nhóm B có trong sữa chua giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và làm cho trí óc thêm phần minh mẫ
Sữa chua giúp kiểm soát cân nặng
Tác dụng của sữa chua đã được chứng minh hiệu quả trong việc hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Mặc dù nó không tham gia trực tiếp vào quá trình tăng hay giảm cân của mỗi người.
Sữa chua giàu protein và canxi, giúp kích thích sản sinh hormone no (peptide YY và GLP-1), tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn và giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào tốt hơnlàm giảm sự tích tụ của các tế bào mỡ, mang đến cho bạn một vóc dáng săn chắc, thon gọn. Đây chính là thực phẩm lý tưởng cho thực đơn của người đang có hoạch giảm cân. Để hỗ trợ kiểm soát tốt cân nặng, bạn có thể lựa chọn sữa chua ít đường hoặc không đường.
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm cũng cho biết: trong sữa chua có chứa canxi làm chất xúc tác, giúp cơ thể thiêu đốt mỡ rất nhanh. Lượng canxi này giúp chuyển hóa thành năng lượng và đốt cháy hoàn toàn thay vì đọng lại trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới đã cho thấy: Những ai dùng sữa chua đều đặn sẽ giảm được 61% lượng mỡ toàn phần và 81% lượng mỡ bụng so với những người ăn cùng thực đơn nhưng không có sữa chua.
Như vậy, sữa chua là thực phẩm tốt cho việc hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bạn có thể kết hợp ăn sữa chua, với trái cây hay các loại hạt, đồng thời có chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý và luyện tập thể lực phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể sử dụng sữa chua Vinamilk nha đam/lựu đỏ với công thức ít đường mới, bổ sung đến hơn 330 mg collagen trong mỗi hũ, đem đến vị ngon thanh nhẹ, cùng bạn "cưng dạ căng da", khỏe đẹp mỗi ngày.
Sữa chua giúp hỗ trợ cải thiện các bệnh ngoài da
 
  
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây