Lý do khiến phụ nữ trung niên giảm ham muốn tình dục

Vậy họ cần làm gì để thắp lại lửa yêu, gìn giữ hạnh phúc gia đình?

Những yếu tố làm ảnh hưởng đến ham muốn tình dục

Suy giảm hormone

Tình trạng suy giảm hormone ở tuổi trung niên như một quy luật khi tuổi tác cao dần, các cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm các chức năng. Sau tuổi 35 - 40, buồng trứng bắt đầu giảm tiết estrogen. Lượng estrogen của cơ thể ngày càng hao hụt khi tuổi càng cao.

Một lý do khiến thiếu hụt estrogen là xuất phát từ các yếu tố bệnh lý như: trải qua các cuộc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, điều trị tia xạ buồng trứng… dẫn tới suy giảm estrogen nghiêm trọng. Sự mất cân bằng nội tiết tố estrogen sẽ làm người phụ nữ giảm ham muốn tình dục…

Rối loạn nội tiết tố

• Rối loạn chu kỳ kinh: Vì sự phóng noãn thất thường nên không có progesteron do đó kinh nguyệt có thể kéo dài và nhiều. Khoảng 90% phụ nữ có triệu chứng này.
• Các cơn bốc hỏa và rối loạn về giấc ngủ cũng làm phiền chị em nhiều hơn. Hội chứng tiền kinh nguyệt cũng nặng hơn: thay đổi tính tình, hay cáu gắt, nóng vội, trầm cảm, khó tập trung suy nghĩ (estrogen ảnh hưởng đến sự bài tiết serotonin ở não, thiếu serotonin có thể dẫn đến trầm cảm). Cơ quan sinh sản như buồng trứng, tử cung, âm đạo teo nhỏ dần.
• Giảm khả năng tiết dịch nhờn âm đạo, âm đạo khô, dễ viêm nhiễm, có cảm giác đau và khô rát khi quan hệ, khó đạt khoái cảm…

Thiếu hụt estrogen 

Sự thiếu hụt estrogen khiến chị em tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, tăng nguy cơ huyết khối; các triệu chứng của thoái hóa xương khớp phát triển; gia tăng viêm nhiễm đường tiết niệu, dễ són tiểu… Làn da chị em trở nên khô hơn, xuất hiện nhiều nếp nhăn, đồi mồi, tàn nhang và chảy xệ. Vòng 1 của chị em không còn săn chắc, mỡ tập trung nhiều vùng bụng, đùi vì vậy cơ thể dễ bị xồ sề và tăng cân. Các tuyến mồ hôi, tuyến bã giảm chức năng nên tóc khô giòn, giảm độ bóng, bị xơ và dễ gãy.

Ngại ngùng, không chủ động

Nhiều người có định kiến sai lầm rằng tình dục là vấn đề của tuổi trẻ, sự hấp dẫn tình dục chỉ có những cơ thể trẻ trung và họ mất dần sự tự tin. Nhiều người còn không dám chủ động thể hiện tình cảm với chồng, điều này làm đối phương cũng không thấy hài lòng.

Giải pháp tăng ham muốn

Để cuộc sống luôn được sung túc, dồi dào tình cảm và tích cực trong giai đoạn tuổi trung niên, chị em cần lưu ý:

• Luôn giữ cho tâm hồn trẻ trung, chủ động thể hiện tình cảm với chồng.
• Quan hệ tình dục cần duy trì ở mức độ thích hợp với cả hai người.
• Chia sẻ chân thành về cảm xúc và nhu cầu tình dục là điều cần thiết hơn vào tuổi này.
• Tránh những bức xúc tâm lý giữa hai vợ chồng làm thui chột cảm xúc.
• Cần có lối sống tích cực. Ăn uống hợp lý (nhiều rau quả, ít chất béo, không sử dụng chất kích thích), tăng vận động hằng ngày bằng các môn thể thao nhẹ nhàng, tâm trí thanh thản, thư giãn (yoga, thiền là những phương pháp tốt).
• Chăm chỉ tập thể dục. Lựa chọn những môn tập luyện phù hợp với bản thân như yoga, bơi lội, đạp xe,... Nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.
• Nên cải thiện tâm trạng bằng một số phương pháp như: Lập kế hoạch làm việc hợp lý, gặp gỡ bạn bè, đi du lịch, nghe nhạc, làm những công việc mà mình yêu thích,...