Trung Tâm Kiểm Soát Bệnh Tật Nghệ An

https://cdcnghean.vn

Hưởng ứng Ngày tim mạch Thế giới 29/9/2025: Đừng bỏ lỡ nhịp nào

Trái tim là cơ quan duy nhất trong cơ thể mà bạn có thể nghe và cảm nhận từng nhịp đập, là dấu hiệu đầu tiên cũng là dấu hiệu sau cùng của sự sống.
Trái tim là cơ quan duy nhất trong cơ thể mà bạn có thể nghe và cảm nhận từng nhịp đập, là dấu hiệu đầu tiên cũng là dấu hiệu sau cùng của sự sống. Chính vì thế, Ngày Tim mạch Thế giới là cơ hội để mọi người dành thời gian lắng nghe nhịp đập trái tim, để hiểu trái tim và quan tâm hơn đến sức khỏe tim mạch của chính mình.

Ngày Tim mạch Thế giới được tổ chức hằng năm vào ngày 29/9 nhằm tuyên truyền phổ biến, nâng cao nhận thức của cộng đồng về tăng cường sức khỏe tim mạch, phòng ngừa và tránh những rủi ro về sức khỏe tim mạch. Ngày Tim mạch Thế giới năm nay có chủ đề “Đừng bỏ lỡ nhịp nào – Don’t miss a beat”.
Với chủ đề này, sứ mệnh của chúng ta là khiến cho mỗi nhịp tim đều có giá trị. Hiện nay, mọi người trên khắp thế giới đang bỏ lỡ thời gian bên người thân, cơ hội bảo vệ sức khỏe của chính mình và những cơ hội mà hệ thống y tế địa phương mang lại. Thông thường, điều này là do những mất mát sớm và có thể phòng ngừa được gây ra bởi bệnh tim mạch  - căn bệnh gây tử vong hàng đầu thế giới.
 Cứ 05 người thì có một người tử vong sớm vì bệnh tim mạch, căn bệnh cướp đi sinh mạng của nhiều người hơn cả ung thư và các bệnh hô hấp mãn tính cộng lại. Tuy nhiên, có tới 80% các trường hợp bệnh tim và đột quỵ có thể phòng ngừa được.
Đó là lý do tại sao, cứ mỗi ngày 29 tháng 9 lại kỷ niệm Ngày Tim mạch Thế giới để nâng cao nhận thức về bệnh tim mạch và tầm quan trọng của việc chăm sóc tim mạch. Từ cá nhân, gia đình, trường học đến các nhóm cộng đồng và chính phủ, hãy cùng nhau nỗ lực để đưa sức khỏe tim mạch trở thành ưu tiên hàng đầu và thúc đẩy sự thay đổi trên toàn cầu.Dưới đây là 10 lời khuyên để bảo vệ một trái tim khỏe mạnh (theo Liên đoàn tim mạch Thế giới):
1. Chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn các chất béo bão hòa. Không nên ăn mặn.
2. Tập thể dục từ 30 - 60 phút sẽ giúp phòng chống các bệnh lý tim mạch và sức lao động sẽ được cải thiện hơn.
3. Không hút thuốc lá, thuốc lào vì đây là nguyên nhân trực tiếp gây nhồi máu cơ tim, đột qụy và nhiều bệnh lý tim mạch khác.
4. Duy trì cân nặng hợp lý, cần giảm cân (nếu thừa cân) sẽ làm giảm huyết áp, giảm các biến cố do bệnh lý tim mạch gây nên.
5. Nên khám sức khỏe định kỳ để biết được số huyết áp động mạch, hàm lượng cholesterol, hàm lượng đường trong máu, chỉ số vòng eo/vòng mông, chỉ số khối cơ thể (BMI).
6. Hạn chế uống rượu, bia:  vì uống nhiều rượu, bia làm huyết áp tăng và trọng lượng của bạn cũng tăng lên.
7. Tạo môi trường sạch sẽ, không có khói thuốc ở gia đình và công sở.
8. Cần có thời gian thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng (nếu có thể) ngay tại chính nơi mình làm việc.
9. Tại nơi công sở cũng cần tránh ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các loại thức ăn nhanh.
10. Tránh căng thẳng, lo âu quá mức. Hãy cùng nhau xây dựng một môi trường làm việc đoàn kết, lành mạnh và hiệu quả.
Một trái tim khỏe mạnh bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày. Hãy lắng nghe nhịp tim của bạn, chăm sóc bản thân và quan tâm đến sức khỏe tim mạch từ hôm nay. Mỗi bước đi, mỗi bữa ăn lành mạnh, mỗi phút vận động hay giây phút thư giãn đều góp phần tạo nên một trái tim khỏe, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn cuộc sống, gắn kết với gia đình và lan tỏa thông điệp yêu thương đến cộng đồng xung quanh. Đừng chờ đến khi nhịp tim cảnh báo - hãy hành động ngay để bảo vệ sự sống và chất lượng cuộc sống của chính mình./.

Dưới đây là 10 lời khuyên để bảo vệ một trái tim khỏe mạnh (theo Liên đoàn tim mạch Thế giới):
1. Chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn các chất béo bão hòa. Không nên ăn mặn.
2. Tập thể dục từ 30 - 60 phút sẽ giúp phòng chống các bệnh lý tim mạch và sức lao động sẽ được cải thiện hơn.
3. Không hút thuốc lá, thuốc lào vì đây là nguyên nhân trực tiếp gây nhồi máu cơ tim, đột qụy và nhiều bệnh lý tim mạch khác.
4. Duy trì cân nặng hợp lý, cần giảm cân (nếu thừa cân) sẽ làm giảm huyết áp, giảm các biến cố do bệnh lý tim mạch gây nên.
5. Nên khám sức khỏe định kỳ để biết được số huyết áp động mạch, hàm lượng cholesterol, hàm lượng đường trong máu, chỉ số vòng eo/vòng mông, chỉ số khối cơ thể (BMI).
6. Hạn chế uống rượu, bia:  vì uống nhiều rượu, bia làm huyết áp tăng và trọng lượng của bạn cũng tăng lên.
7. Tạo môi trường sạch sẽ, không có khói thuốc ở gia đình và công sở.
8. Cần có thời gian thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng (nếu có thể) ngay tại chính nơi mình làm việc.
9. Tại nơi công sở cũng cần tránh ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các loại thức ăn nhanh.
10. Tránh căng thẳng, lo âu quá mức. Hãy cùng nhau xây dựng một môi trường làm việc đoàn kết, lành mạnh và hiệu quả.
Một trái tim khỏe mạnh bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày. Hãy lắng nghe nhịp tim của bạn, chăm sóc bản thân và quan tâm đến sức khỏe tim mạch từ hôm nay. Mỗi bước đi, mỗi bữa ăn lành mạnh, mỗi phút vận động hay giây phút thư giãn đều góp phần tạo nên một trái tim khỏe, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn cuộc sống, gắn kết với gia đình và lan tỏa thông điệp yêu thương đến cộng đồng xung quanh. Đừng chờ đến khi nhịp tim cảnh báo - hãy hành động ngay để bảo vệ sự sống và chất lượng cuộc sống của chính mình./.

Khoa Truyền thông - GDSK

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây