Bệnh cúm đang gia tăng với các triệu chứng thường gặp như sốt cao, đau mỏi cơ, đau đầu, ho khan, nghẹt mũi và mệt mỏi… Nhiều trường hợp diễn biến nghiêm trọng phải nhập viện. Vậy làm gì để bảo vệ cơ thể trong mùa cúm?
Một số cách phòng ngừa cúm và giảm nguy cơ mắc bệnh cúm nặng:
1. Tiêm vaccine phòng bệnh cúm
Mùa cúm có thể kéo dài đến tháng 5, vì vậy việc tiêm vaccine phòng cúm vẫn rất quan trọng nếu bạn chưa tiêm. Nếu bạn bị cúm, việc tiêm vaccine có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Việc tiêm vaccine đặc biệt quan trọng đối với những người có nguy cơ cao gặp biến chứng nghiêm trọng do cúm, bao gồm người lớn từ 65 tuổi trở lên, trẻ em dưới 2 tuổi và những người có bệnh lý nền…
Tiêm vaccine phòng bệnh cúm có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
2. Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
- Tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng: Không nên bỏ bữa và cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Ăn nhiều trái cây và rau củ cung cấp các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch; bổ sung chất lỏng đầy đủ.
- Ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn: Vệ sinh tốt và rửa tay giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn, virus. Nhớ rửa sạch sản phẩm trước khi ăn hoặc sử dụng trong công thức nấu ăn. Rửa sạch ly, nĩa, thìa và các dụng cụ khác để giảm sự lây lan và phát triển của virus, vi khuẩn....
Biến chứng nguy hiểm của cúm mùa, khi nào cần đi viện?
- Tăng cường giấc ngủ, giảm căng thẳng: Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng cũng quan trọng như ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa cúm. Nghiên cứu chứng minh rằng thiếu ngủ và căng thẳng gia tăng sẽ dẫn đến bệnh tật và sức khỏe kém nói chung. Vì vậy, người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày.
Trái cây và rau củ giúp tăng cường miễn dịch.
Những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng bao gồm thiền định, nghe nhạc hoặc viết nhật ký. Hoạt động thể chất là một chiến lược khác để kiểm soát căng thẳng và có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính làm suy yếu hệ thống miễn dịch…
3. Xét nghiệm nhanh kết hợp COVID -19 và cúm
Mặc dù các triệu chứng của cúm và COVID có thể giống nhau, nhưng chúng cần các phương pháp điều trị khác nhau. Biết được loại virus mắc phải sẽ giúp bạn có được loại thuốc trị phù hợp. Xét nghiệm có thể giúp chúng ta biết được điều này.
4. Được điều trị càng sớm càng tốt
Đối với trường hợp nguy cơ mắc cúm nặng cần dùng thuốc càng sớm càng tốt. Thuốc có thể không rút ngắn được thời gian bị cúm nếu bạn dùng quá 48 giờ, nhưng chúng có thể làm giảm các triệu chứng.
