Trung Tâm Kiểm Soát Bệnh Tật Nghệ An

https://cdcnghean.vn

Biện pháp ngăn ngừa rụng tóc mùa hanh khô

Biện pháp ngăn ngừa rụng tóc mùa hanh khô
Rụng tóc mùa hanh khô khiến tóc mỏng đi rõ rệt là nỗi ám ảnh của không ít người. Chính vì vậy, bạn cần thực hiện ngay những biện pháp này để giữ mái tóc dày, mượt mà.

Rụng tóc mùa hanh khô khiến tóc mỏng đi rõ rệt là nỗi ám ảnh của không ít người. Chính vì vậy, bạn cần thực hiện ngay những biện pháp này để giữ mái tóc dày, mượt mà.

1. Nguyên nhân gây rụng tóc mùa hanh khô

Một mái tóc dày và khỏe mạnh không chỉ giúp cải thiện vẻ ngoài mà còn tiết lộ rất nhiều về tình trạng sức khỏe bên trong. Mặc dù rụng một vài sợi tóc mỗi ngày là bình thường, nhưng nếu rụng tóc quá nhiều có thể làm giảm mật độ tóc, thậm chí có thể khiến tóc trở nên yếu ớt.

Một số nguyên nhân gây ra rụng tóc khiến mật độ tóc thấp, bao gồm:

  • Di truyền

  • Mất cân bằng nội tiết tố

  • Căng thẳng tinh thần

  • Thói quen ăn uống không lành mạnh

  • Chế độ chăm sóc tóc không đều đặn

  • Mang thai và mãn kinh

  • Bệnh mạn tính

  • Tắm nước quá nóng

  • Nhuộm tóc hoặc sử dụng sản phẩm tạo kiểu

  • Chu kỳ ngủ bị gián đoạn

  • Thay đổi theo mùa hoặc môi trường

Cách đơn giản tự kiểm tra mật độ tóc: Buộc tóc đuôi ngựa rồi đo chu vi. Nếu nhỏ hơn 5cm thì là mật độ tóc thấp, 5-7 cm là mật độ tóc trung bình, 10 cm là mật độ tóc dày.

2. Làm thế nào để ngăn rụng tóc, tăng mật độ tóc?

Nếu tình trạng rụng tóc chỉ do một số yếu tố bên ngoài chứ không phải do bất kỳ tình trạng bệnh lý nào, mật độ tóc của bạn có thể được phục hồi bằng một số mẹo sau:

Ăn uống cân bằng giảm rụng tóc

Sức khỏe của tóc và da phản ánh rõ rệt những gì cơ thể tiêu thụ trong chế độ ăn hàng ngày. Vì vậy, thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là biện pháp chính để có mái tóc khỏe cũng như ngăn ngừa các tình trạng tóc xấu như khô, xơ, rụng.

Chế độ ăn uống này bao gồm tất cả các loại vitamin, khoáng chất, canxi, carbohydrate, chất xơ và lượng nước uống đầy đủ bao gồm chế độ ăn giàu protein có thể giúp tăng trưởng tóc.

Một loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh và có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc là quả bơ do có thể làm tăng chu kỳ phát triển của tóc. Bơ cũng giàu vitamin E có thể làm tăng mật độ tóc. Hơn nữa, bơ có nhiều chất chống oxy hóa có thể đảo ngược tác hại của các gốc tự do trong cơ thể đồng thời làm cho các sợi tóc chắc khỏe hơn.

Bên cạnh đó, tóc của con người được tạo thành từ keratin (một loại protein tự nhiên), vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như trứng, rau bina, đậu lăng hoặc cà rốt cũng rất quan trọng.

Chong-Rung-Toc
Chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm rụng tóc.

Kiểm soát căng thẳng

Tinh thần thư thái, vui vẻ là chìa khóa cho bất kỳ biện pháp khắc phục rụng tóc nào bởi căng thẳng, lo lắng, stress là lý do chính khiến tóc yếu và rụng.

Chính vì vậy, bạn nên tham gia các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng như yoga, thiền, các bài tập thở sâu để giúp điều chỉnh các kiểu suy nghĩ và xoa dịu tâm trí.

Ngoài ra, nói chuyện với những người thân yêu, chăm sóc thú cưng hoặc theo đuổi sở thích cũng có thể giúp tăng cường hormone hạnh phúc trong cơ thể, do đó làm giảm căng thẳng, giảm rụng tóc.

Massage da đầu

Massage da đầu có thể kiểm soát tình trạng rụng tóc, tạo ra môi trường lý tưởng để tóc phát triển.

Khi massage, bạn có thể kết hợp sử dụng các loại dầu như dầu hương thảo, dầu bạc hà, dầu thầu dầu, dầu ô liu, dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân... tùy thuộc vào từng loại tóc nhằm làm giảm tình trạng khô, xơ rối cũng như giúp tóc mọc dài hơn.

Thay đổi lối sống

Lối sống tĩnh tại, lười vận động, ngủ không đủ giấc... không chỉ gây hệ lụy cho sức khỏe tổng thể mà còn khiến tóc yếu, rụng.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, cần ngủ ít nhất 6 - 8 tiếng/ngày, từ bỏ các thói quen như uống rượu hoặc hút thuốc, tích cực tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe tổng thể, tăng mật độ tóc ngăn ngừa rụng tóc.

Chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Nếu quá lo lắng về tình trạng rụng tóc, bạn nên chăm sóc tóc bằng các loại dầu gội và dầu xả dịu nhẹ, hạn chế các hóa chất như thuốc nhuộm tóc hay các phương pháp duỗi, làm mượt, tạo kiểu bằng nhiệt như sấy khô để tránh làm hỏng lớp biểu bì tóc (protein tóc) và do đó làm tóc gãy, rụng tóc.

Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, do đó biện pháp khắc phục tốt nhất là tìm ra nguyên nhân gốc rễ để điều trị hiệu quả. Việc thực hiện các biện pháp khắc phục tại nhà chỉ có hiệu quả tạm thời.
 

Thái Thuý (theo báo SK&ĐS)

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây