Trung Tâm Kiểm Soát Bệnh Tật Nghệ An

https://cdcnghean.vn

Bài tập làm tan biến bọng mắt nhanh

Bọng mắt hình thành do nhiều yếu tố như dị ứng, lão hóa hoặc từ những đêm thức khuya, thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày… Để nhanh chóng làm tan biến bọng mắt, bạn nên thực hiện các bài tập tăng cường lưu thông máu hàng ngày.

Bọng mắt hình thành do nhiều yếu tố như dị ứng, lão hóa hoặc từ những đêm thức khuya, thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày… Để nhanh chóng làm tan biến bọng mắt, bạn nên thực hiện các bài tập tăng cường lưu thông máu hàng ngày.

Bọng mắt xảy ra do sự tích tụ chất lỏng trong các mô xung quanh mắt. Vùng dưới mắt có ít mô liên kết nên dễ nhận thấy bọng mắt.

Bọng mắt có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém, dị ứng hoặc các vấn đề về xoang, ăn quá nhiều muối dẫn đến giữ nước, mất nước, mỏi mắt do nhìn màn hình quá nhiều và lão hóa có thể dẫn đến suy yếu các cơ xung quanh mắt.

images

Bọng mắt do nhiều nguyên nhân gây nên, thường gặp do thức khuya hoặc nhìn màn hình quá nhiều…

Vì sao các tư thế yoga có thể làm giảm bọng mắt?

Cải thiện lưu thông máu

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Yoga cho thấy tập yoga thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tổng thể, trong đó có làm tăng lưu lượng máu đến mặt, bao gồm cả vùng quanh mắt.

Điều này có thể giúp loại bỏ bất kỳ chất lỏng ứ đọng nào có thể góp phần gây ra bọng mắt.

Kích thích dẫn lưu bạch huyết

Hệ thống bạch huyết chịu trách nhiệm loại bỏ các chất thải và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Việc thực hiện một số tư thế yoga nhẹ nhàng kích thích hệ thống này, thúc đẩy quá trình thoát nước quanh mắt tốt hơn và giảm bọng mắt.

Bên cạnh đó, thực hiện các động tác yoga cũng giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ nên làm tan biến nhanh bọng mắt.

Tư thế yoga tốt nhất xua tan bọng mắt

Ngồi gập người về phía trước

Chuyển động cúi về phía trước giúp giảm căng thẳng ở lưng, cổ và vai, giảm căng thẳng, lo lắng, tăng cường thư giãn. Tư thế này cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến mặt và mắt, giúp giảm bọng mắt.

Cách thực hiện:

  • Ngồi trên một tấm thảm với hai chân duỗi thẳng về phía trước.
  • Hít vào từ từ trong khi giơ tay qua đầu.
  • Thở ra từ từ và dần dần bắt đầu uốn cong về phía trước từ hông, hai bàn tay ôm lấy gót chân.
  • Giữ trong 5 - 10 nhịp thở sâu và chậm.
tu-the-ngoi-gap-nguoi-1-2

Tư thế ngồi gập người phía trước.

Tư thế chó úp mặt

Thực hành tư thế chó úp mặt sẽ mang lại tác dụng giảm căng thẳng nhanh chóng. Căng thẳng lâu dài là nguyên nhân dẫn đến tăng cân, quầng thâm, bọng mắt, mụn trứng cá, nám và da loang lổ.

Cách thực hiện:

  • Để bắt đầu tư thế chó úp mặt, hãy bắt đầu bằng tư thế quỳ trên hai đầu gối, hai tay chống xuống đất, thẳng với vai.
  • Sau đó, ấn các ngón chân xuống sàn và nâng xương chậu hướng lên trần nhà, duỗi thẳng hai đầu gối.
  • Duỗi thẳng cánh tay, mắt nhìn rốn, giữ đầu ở giữa hai cánh tay. Người tạo thành chữ V ngược.
  • Giữ trong 5 - 10 nhịp thở, tập trung vào việc hít vào sâu và thở ra.

Tư thế em bé

Tư thế này giúp thư giãn và làm dịu cơ bắp, cải thiện chất lượng giấc ngủ, gián tiếp giúp giảm bọng mắt.

Cách thực hiện:

  • Quỳ trên sàn hoặc chiếu và ngồi trên gót chân.
  • Mở rộng cánh tay của bạn về phía trước, đặt trán xuống đất.
  • Giữ trong 5 - 10 nhịp thở sâu.

Tư thế con cá

Tư thế con cá là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và lo lắng, đây có thể là nguyên nhân chính gây ra bọng mắt. Tư thế này cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa trên thảm hoặc sàn, cong đầu gối, dùng lực của bàn chân từ từ nâng ngực lên và đặt đỉnh đầu xuống sàn hoặc thảm.
  • Giữ trong 5 - 7 nhịp thở, tập trung thở sâu bằng ngực.

Lưu ý:

  • Những người bị chấn thương ở cổ hoặc lưng nên thận trọng với các tư thế gập người về phía trước và tư thế con cá.
  • Phụ nữ mang thai nên tránh nằm ngửa trong thời gian dài.
  • Những người mắc bệnh tăng nhãn áp nên tránh các tư thế lộn ngược.
  • Những người mới phẫu thuật mắt nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập yoga.
  • Phạm Hường (theo báo SK&ĐS)
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây