Trung Tâm Kiểm Soát Bệnh Tật Nghệ An

https://cdcnghean.vn

Bài tập làm mờ nếp nhăn trên khuôn mặt

Các bài tập cho cơ mặt có tác dụng hỗ trợ giảm nếp nhăn, làm đầy má hóp, cải thiện các dấu hiệu lão hóa khác... cần kiên trì tập luyện.

Các bài tập cho cơ mặt có tác dụng hỗ trợ giảm nếp nhăn, làm đầy má hóp, cải thiện các dấu hiệu lão hóa khác... cần kiên trì tập luyện.

Bạn nên duy trì thói quen thực hiện những bài tập này một cách đều đặn, kết hợp với chăm sóc da, dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để hạn chế nếp nhăn, giữ cho da luôn tươi tắn, khỏe mạnh.

1. Bài tập giảm nếp nhăn trên trán

Bài tập giảm nếp nhăn trên trán có lợi cho các cơ ở trán và giữa lông mày, giúp giảm nếp nhăn ở các khu vực này.

Cách thực hiện như sau: 

- Mở to mắt và đặt hai bàn tay áp sát lên trán sao cho các đầu ngón tay mỗi bàn đối diện nhau, sau đó nhướn lông mày và mí mắt lên trên. 

- Giữ tư thế này trong 5 giây. 

- Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần, kiên trì thực hiện mỗi ngày.

Bài tập làm mờ nếp nhăn trên khuôn mặt- Ảnh 1.
Bài tập giảm nếp nhăn trên trán.

2. Bài tập giảm nếp nhăn vùng da quanh mắt

Để tăng hiệu quả làm mờ nếp nhăn quanh mắt, bạn có thể áp dụng massage kết hợp với sản phẩm dưỡng da dành cho vùng mắt sẽ giúp da mịn màng. Nếu kiên trì thực hiện mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, vừa giúp giấc ngủ ngon, vừa ngăn ngừa các vết chân chim và giảm nếp nhăn.

Cách thực hiện các bước massage mắt như sau:

- Làm nóng 2 ngón tay áp út, đặt lên đuôi mắt. 

- Dùng lực nhẹ nhàng nhàng vuốt, kéo cơ từ đuôi mắt lên hai bên thái dương. 

- Giữ nguyên khoảng 2 giây, lặp lại động tác này 5-10 lần mỗi tối.

Cách massage mắt này sẽ giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, đồng thời nâng cơ mặt một cách tự nhiên, hạn chế da mắt chảy xệ và tạo nếp nhăn.

3. Bài tập giảm nếp nhăn rãnh cười

Cách thực hiện:

- Dùng đầu ngón tay giữa và ngón áp út từ từ miết nhẹ từ cánh mũi hướng lên phía tai. Làm đồng thời hai bên má và lặp lại nhiều lần. Thực hiện thao tác này giúp làm mờ rãnh sâu, đồng thời thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu trên khuôn mặt.

- Cách khác, lấy không khí trong khoang miệng và phồng má lên, giữ trong 5 giây và sau đó thở ra rất chậm. Nên lặp lại nhiều lần trong ngày mỗi khi rảnh rỗi để làm mờ đường nhăn, nếp nhăn rãnh cười.

Bài tập làm mờ nếp nhăn trên khuôn mặt- Ảnh 2.
Bài tập giảm nếp nhăn rãnh cười.

4. Bài tập cho cằm và cơ hàm

Bài tập này không chỉ giúp giảm thiểu nếp nhăn xung quanh miệng, mà còn giúp tạo ra đường viền hàm rõ ràng, khuôn mặt săn chắc và thon gọn.

Cách thực hiện: 

- Nắm tròn tay rồi miết đi miết lại ở vùng má dưới, ngay sát 2 bên cằm. 

- Kiên trì thực hiện hàng ngày, động tác này sẽ giúp giảm nếp nhăn, hạn chế tình trạng má dưới chảy xệ, nhờ đó giúp gương mặt thon gọn hơn. 

 - Mỗi lần thực hiện có thể làm từ 15-20 lần

Bài tập làm mờ nếp nhăn trên khuôn mặt- Ảnh 3.
Bài tập cho cơ hàm.

5. Một số lưu ý chăm sóc da để hạn chế nếp nhăn

Nếp nhăn là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. Chính bởi vậy, để hạn chế nếp nhăn, bạn nên:

- Thoa kem chống nắng hàng ngày: Ánh nắng mặt trời là một trong những thủ phạm hàng đầu đẩy nhanh tốc độ lão hóa da, gây hình thành đường nhăn và nếp nhăn trên da.

Để bảo vệ làn da, nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Khi ra ngoài, nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ để đảm bảo hiệu quả bảo vệ da tốt nhất, đồng thời sử dụng thêm trang phục che chắn cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời.

- Chăm sóc da càng sớm càng tốt: Để duy trì vẻ tươi trẻ của làn da, cần áp dụng thói quen chăm sóc da đúng cách. Có thể thêm các thành phần chống lão hóa như retinol, vitamin C... trong quy trình dưỡng da hàng ngày để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

- Xây dựng chế độ ăn lành mạnh: Nên cắt giảm đường, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh cũng như các loại rượu, thức uống chứa caffeine… giúp giảm nếp nhăn và chống lão hoá từ bên trong.

- Loại bỏ các thói quen xấu: Thức khuya có ảnh hưởng tiêu cực trên nhiều phương diện của sức khỏe. Những người thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ có làn da xỉn màu, thâm sạm… do không đủ thời gian để làn da phục hồi và tái tạo. Cũng vì lý do này mà dẫn đến các dấu hiệu lão hoá hình thành nhanh chóng.

Ngoài ra, hút thuốc lá, nhai kẹo cao su... cũng có thể góp phần tạo nếp nhăn sớm hơn. Theo thời gian, những động tác như mím môi sẽ tạo nên áp lực cho vùng da quanh miệng và dần dần hình thành nếp nhăn. ‏Nên sử dụng kính râm để tránh nheo mắt, ngăn ngừa sự xuất hiện vết chân chim…
 

Thu Hiền (theo báo SK&ĐS)

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây