Ai có nguy cơ bị rụng tóc nhiều, cách phòng rụng tóc hiệu quả

Rụng tóc có thể xảy ra đối với bất cứ ai, đặc biệt là những người bắt đầu bước vào tuổi trung niên. Dưới đây là những đối tượng có nguy cơ bị rụng tóc cao hơn.

Ở phụ nữ mang thai, tiền mãn kinh do thay đổi hormone

Theo nghiên cứu hormone thay đổi là nguyên nhân rụng tóc cực kỳ phổ biến. Thông thường lượng hormone trong cơ thể thay đổi nếu như người phụ nữ bắt đầu mang thai, sau khi sinh em bé hoặc là thời kỳ tiền mãn kinh. Chính vì thế bị rụng khá nhiều tóc, nhưng sau một thời gian hiện tượng này không còn xuất hiện nhiều.

Những người dùng thuốc điều trị kéo dài

Trong thời gian điều trị thuốc có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn, rụng tóc là một trong số đó. Một số loại thuốc có thể kể đến như thuốc trị bệnh ung thư, thuốc tim mạch... Đây là tác dụng phụ không thể tránh khỏi, bệnh nhân phải chấp nhận chung sống với chúng.

Những người bị căng thẳng, stress

Nếu thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, áp lực thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Lúc này chúng ta phải đối mặt với tình trạng sụt cân nhanh chóng, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải. Đồng thời những người bị trầm cảm, căng thẳng hoặc áp lực cũng có thể bị rụng tóc rất nghiêm trọng. Chính vì thế đừng để những cảm xúc tiêu cực điều khiển sức khỏe của mình.

Người có tiền sử gia đình

Tiền sử gia đình cũng là nguyên nhân gây rụng tóc, phần lớn nam giới bị rụng tóc dẫn đến hiện tượng hói đầu là do di truyền. Tuy nhiên, một số trường hợp nữ giới bị rụng tóc cũng là do yếu tố này gây ra. Tình trạng rụng tóc này xảy ra cùng với quá trình lão hóa và chúng ta có thể phỏng đoán được tình trạng của tóc qua thời gian. Cụ thể đối với nam giới sẽ xuất hiện những đốm hói và ở nữ giới sẽ có hiện tượng tóc mỏng dần.

Người nhuộm, uốn tóc

Người lạm dụng hóa chất và tác động nhiệt (nhuộm, uốn, duỗi…) sẽ gây rụng tóc. Bởi các tác động nhiệt khi uốn duỗi tóc, các tác động hóa học, hóa chất, thuốc nhuộm, thuốc tẩy tóc... sẽ gây rụng tóc nhiều.

Mất cân bằng dinh dưỡng

Thiếu dinh dưỡng sẽ dẫn đến rụng tóc. Người bệnh suy dinh dưỡng hoặc thiếu vitamin, khoáng chất sẽ khiến tóc rụng nhiều, tóc sẽ khô xơ, mỏng, yếu và thiếu sức sống.

Thiếu máu cũng là nguyên nhân gây rụng tóc. Khi cơ thể không sản xuất đủ hồng cầu, không vận chuyển đủ oxy đến chân tóc thì sẽ gây rụng tóc.

Cách phòng rụng tóc hiệu quả

Nếu bị rụng tóc bất thường thì việc đầu tiên là nên đi thăm khám để biết được nguyên nhân chính xác. Từ đó mới có thể đưa ra những phương pháp điều trị bệnh hiệu quả. 

Trong trường hợp nguyên nhân rụng tóc là do thiếu dưỡng chất cần thiết thì nên uống đủ nước, bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, đặc biệt là vitamin B, H và lipid, cùng các nguyên tố vi lượng, canxi để tóc được nuôi dưỡng một cách tốt nhất.

Không nên nhuộm tóc, uốn tóc hay duỗi tóc quá nhiều lần, vì có thể làm tóc hư tổn và gãy rụng. Chọn những sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, tránh bị kích ứng tổn thương da đầu.

Tránh căng thẳng, tâm lý thoải mái, ngủ đủ giấc, suy nghĩ tích cực... cũng là một trong những cách làm cho mái tóc của bạn khỏe hơn.

Với những trường hợp chưa bị rụng tóc nhưng có mong muốn tóc đẹp hơn thì cần phải bổ sung những dưỡng chất để tóc khỏe như những nguyên tố vi lượng, vitamin B, vitamin C hoặc có thể sử dụng thêm canxi, kẽm, axit folic…

Bên cạnh đó cần có lối sống khoa học, hạn chế căng thẳng, stress, tăng cường bài tập thể lực, hạn chế tối đa rượu bia… cũng là biện pháp để phòng rụng tóc hiệu quả.