9 loại thực phẩm hàng đầu làm đẹp da, giúp chị em luôn trẻ trung

Sự phong phú của các hợp chất chống oxy hóa có trong 9 loại thực phẩm này có thể giúp đảo ngược tác động của quá trình lão hóa đối với làn da.

Làn da cần được chăm sóc kỹ lưỡng vì đây là cơ quan lớn nhất cơ thể và thường xuyên tiếp xúc với bức xạ, chất ô nhiễm có hại. Việc sử dụng các đặc tính chữa bệnh của thực phẩm giàu dinh dưỡng là một phương pháp tự nhiên giúp làm đẹp da.

Chế độ ăn giàu rau xanh và các loại trái cây tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại hạt có hàm lượng acid béo omega-3 cao nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài. Vitamin C giúp tăng collagen, vitamin E giúp làn da mềm mịn và nhiều chất chống oxy hóa, acid amin cùng các thành phần chống viêm khác giúp bảo vệ làn da.

1. Đu đủ giúp làm sáng da

Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi, kali, magie, phốt pho và vitamin A, C, B, K, E. Những chất dinh dưỡng này cũng chống lại tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Siêu thực phẩm này rất tốt cho độ đàn hồi của da, giúp làm giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa và nếp nhăn. Papain, một loại enzyme chống viêm có trong đu đủ giúp làm sáng da và mang lại lợi ích chống lão hóa bổ sung.

2. Bông cải xanh cung cấp độ đàn hồi

Bông cải xanh là nguồn dinh dưỡng dồi dào chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, canxi, lutein cũng như các chất dinh dưỡng chống viêm và chống lão hóa khác. Nó cũng chứa vitamin C, K, cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, một loại protein cung cấp độ đàn hồi và sức mạnh cho da. Nhờ đó, làn da rạng rỡ hơn, mịn màng hơn, săn chắc hơn và phục hồi nhanh hơn.

3. Các loại hạt bảo vệ da

Các loại hạt giàu protein, khoáng chất, lipid, chất chống oxy hóa, acid béo omega-3, vitamin A và E. Nhiều loại hạt, đặc biệt là quả óc chó và hạnh nhân, cung cấp vitamin A và E giúp duy trì độ ẩm cho da, chữa lành mô da bị tổn thương và bảo vệ da khỏi bức xạ UV. Quả óc chó tự nhiên giàu đặc tính chống viêm, acid béo omega-3 hỗ trợ tính toàn vẹn của màng tế bào da và duy trì hàng rào dầu tự nhiên của da, giúp đẹp da một cách rạng rỡ.

4. Sô cô la đen giàu đặc tính chống lão hóa

Sô cô la đen có hàm lượng ca cao tối thiểu 70% cực kỳ giàu đặc tính chống lão hóa. Chúng bao gồm các chất chống oxy hóa gọi là cacao-flavanol giúp bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tia UV và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen cũng giúp cải thiện độ ẩm cho da và lưu lượng máu, giúp nuôi dưỡng làn da cho phụ nữ thêm trẻ trung.

5. Rau bina hỗ trợ tái tạo da

Nồng độ vitamin C và K cao có trong rau bina hỗ trợ hình thành collagen, duy trì độ mềm mại và săn chắc của da. Ngoài khả năng dưỡng ẩm đáng kinh ngạc, loại rau lá xanh này còn chứa nhiều sắt, lutein, kẽm, magie và vitamin A, C, E và K hỗ trợ tái tạo da và oxy hóa đồng thời ngăn ngừa mụn.

6. Khoai lang giúp làn da mịn màng

Khoai lang có màu cam từ chất chống oxy hóa beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A. Về lâu dài, vitamin A giúp tạo ra làn da mịn màng, trẻ trung bằng cách tăng cường quá trình thay đổi tế bào da và phục hồi độ mềm mại của da. Ngoài việc giàu vitamin E và C, loại rau củ ngon này hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do có hại và duy trì vẻ ngoài rạng rỡ.

7. Quả bơ ngăn ngừa ung thư da

Acid béo omega-3 chống viêm có nhiều trong quả bơ hỗ trợ làn da đàn hồi, mịn màng. Chúng cũng bao gồm một loạt các khoáng chất thiết yếu, chẳng hạn như vitamin K, C, E và A, có thể giúp làm giảm tác động tiêu cực của quá trình lão hóa.

Hàm lượng vitamin A cao trong quả bơ có thể hỗ trợ loại bỏ tế bào da chết, mang lại làn da rạng rỡ, đáng yêu. Do nồng độ carotenoid cao, chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư da bằng cách ngăn ngừa các chất ô nhiễm và tác hại của tia UV.

8. Quả lựu làm giảm các dấu hiệu lão hóa, làm đẹp da

Trong nhiều thập kỷ, mọi người đã sử dụng quả lựu như một loại trái cây chữa bệnh và làm thuốc do nó giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh. Theo nghiên cứu đáng tin cậy, quả lựu có thể làm giảm viêm và bảo vệ làn da khỏi tác hại của các gốc tự do. Loại trái cây giàu dinh dưỡng này cũng chứa một chất gọi là punicalagin giúp bảo vệ collagen của da và làm giảm các dấu hiệu lão hóa.

9. Hạt lanh giàu chất chống oxy hóa

Hạt lanh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng bao gồm lignan, một loại hợp chất có đặc tính chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính bao gồm ung thư vú và bệnh tim. Chúng cũng bao gồm một lượng đáng kể acid béo omega-3 là acid alpha-linolenic (ALA). Chế độ ăn giàu chất béo omega-3 giúp đẹp, da mềm mại và đủ ẩm, khỏe mạnh.

Với sự trợ giúp của các siêu thực phẩm chống lão hóa này, hãy sẵn sàng phục hồi làn da, hỗ trợ làn da khỏe mạnh và tận hưởng vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ. Việc bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa này vào chế độ ăn uống góp phần giúp chị em trông trẻ hơn tuổi tùy thuộc vào mức độ phù hợp của chúng với tình trạng cụ thể của từng người.
 

Thái Thuý (theo báo SK&ĐS)