9 cách phòng suy tĩnh mạch chân cần biết

Suy tĩnh mạch chân là bệnh rất hay gặp, nữ giới thường có tỷ lệ mắc cao hơn nam giới. Bệnh thường tiến triển chậm, không rầm rộ, ít nguy hiểm nhưng gây trở ngại nhiều cho sinh hoạt và công việc hàng ngày.

Không chủ quan với bệnh suy tĩnh mạch chân

Suy tĩnh mạch chân là bệnh rất thường gặp, nữ giới thường có tỷ lệ mắc cao hơn nam giới. Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân chưa được xác định rõ ràng nguyên nhân, tuy nhiên người ta thấy rằng có một số yếu tố gây tổn thương chức năng các van một chiều của hệ tĩnh mạch ngoại biên.

Ở giai đoạn đầu, các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch rất khó nhận biết, nếu có chỉ thấy hơi nặng ở chân, vùng da xung quanh vị trí giãn tĩnh mạch có thể nóng hoặc ngứa. Các triệu chứng này sẽ thường nặng hơn vào cuối ngày đặc biệt là khi bạn đứng trong thời gian dài.

Khi bệnh tiến triển nặng hơn, bệnh nhân có thể thấy mỏi chân khi đứng lâu, ngồi thời gian dài có thể phù nhẹ. Ngoài ra, còn có cảm giác như bị kim châm hay kiến bò ở bắp chân, chuột rút vào ban đêm.

Khi các triệu chứng giãn tĩnh mạch đã rõ ràng hơn sẽ thấy các mạch máu nhỏ xuất hiện trên da giống như màng nhện. Các tĩnh mạch này sẽ không nhìn thấy rõ ràng khi bệnh nhân nghỉ ngơi bởi lúc này tĩnh mạch không bị giãn nhiều.

Các triệu chứng ban đầu của suy giãn tĩnh mạch thường nhẹ nên nhiều người chủ quan và cho rằng không ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển nặng hơn, bệnh nhân sẽ cảm thấy ngứa, đau tức, chảy máu, huyết khối tĩnh mạch…

Những người huyết khối tĩnh mạch nông thường không quá nguy hiểm, tuy nhiên nếu huyết khối tĩnh mạch sâu có thể dẫn đến tử vong. Nếu bệnh nhân xuất hiện nhiễm trùng tại các tổ chức xung quanh tĩnh mạch, chân sưng to bất thường, đổi màu da thì cần điều trị sớm. Nếu chủ quan, các cục máu đông có thể di chuyển đến phổi gây tắc mạch phổi.

Ở phụ nữ mang thai, nếu gặp tình trạng suy giãn tĩnh mạch cũng cần điều trị sớm để tránh dẫn đến huyết khối tĩnh mạch sâu. Đặc biệt, ở những bà bầu bị rối loạn đông máu, phải nằm nhiều ngày, ít vận động thì nguy cơ huyết khối tĩnh mạch càng cao hơn. Do đó, nếu xuất hiện sưng đau ở đùi, đau lên khi đứng kèm theo sốt nhẹ, các thai phụ cần đến gặp bác sĩ ngay.

Dự phòng giãn tĩnh mạch chân

Việc phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân rất quan trọng, việc phòng ngừa cần sớm ngay từ khi chưa mắc bệnh, dưới đây là những chú ý cụ thể:

•  Về chế độ ăn

Cần có một chế độ ăn nên đảm bảo dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu vitamin đồng thời có đủ chất xơ như trái cây, rau quả tươi, ngũ cốc... tránh bị táo bón. Bởi chế độ ăn uống là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe chung của cơ thể cũng như nguy cơ phát triển nhiều bệnh lý khác nhau trong đó có giãn tĩnh mạch chân. 

Vì thế việc chú ý tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất tự nhiên, chất chống oxy hóa để củng cố thành mạch, hạn chế nguy cơ giãn mạch dẫn đến suy giãn tĩnh mạch sâu.

• Kiểm soát cân nặng

Không nên để bị béo phì, nếu quá béo thì cần giảm trọng lượng. Điều này sẽ giúp hạn chế áp lực từ cân nặng cơ thể và các cơ quan gây chèn ép vào mạch máu.

• Chú ý đến quần áo

Để phòng giãn tĩnh mạch chân, không nên mặc loại quần áo chật, đặc biệt là quần chật bó sát ở vùng chậu hông, chân. Vì nếu mặc quần áo chất liệu cứng, bó sát vào vùng chậu, hông chân sẽ cản trở lưu thông máu có thể tăng lên dẫn đến suy giãn tĩnh mạch.

•  Lựa chọn giày dép đúng

Giày dép nên có đế mềm và gót thấp, không nên mang giày cao gót, nên bước đi tự nhiên sao cho trọng lượng dồn đều lên cả hai bàn chân.

• Chú ý đến tư thế nằm và ngồi

Khi nằm nên kê chân lên cao hơn mức của tim 15-20 cm tạo thuận lợi cho máu về tim qua đường tĩnh mạch, cần tránh những tư thế ngồi gây cản trở máu tĩnh mạch chân lưu thông như ngồi xổm, ngồi vắt chéo chân...

• Năng đi cầu thang bộ

Nên đi bộ thường xuyên, hạn chế đi thang máy nếu có thể để có nhiều cơ hội tập cho tĩnh mạch, nếu phải đứng nhiều thì thỉnh thoảng nên chạy tại chỗ để giảm tải lên hệ thống tĩnh mạch. Tránh đứng quá lâu. Thỉnh thoảng hãy ngồi xuống để đôi chân được thư giãn. Hoặc có thể cử động chân khi đứng để máu được lưu thông tốt hơn.

•  Tránh mang vác nặng thường xuyên

Tránh mang vác, khiêng xách nặng thường xuyên vì sẽ làm cho máu dồn xuống chân nhiều hơn và làm cho tĩnh mạch càng bị quá tải.

•  Không tự ý dùng dầu nóng, tắm nước quá nóng liên tục

Không nên xoa dầu nóng vào chân, không ngâm chân trong nước nóng vì nóng càng làm cho tĩnh mạch giãn nở, làm giảm khả năng vận chuyển máu trở về tim. Không tắm nước quá nóng, sau khi tắm xong nên rửa lại chân bằng nước lạnh, nước lạnh sẽ làm co tĩnh mạch giúp cho sự chuyển máu về tim dễ dàng hơn.

• Nên tập thể dục thường xuyên

Nên tập thể dục thường xuyên, có thể tập và chơi những môn thể thao có động tác nhịp nhàng và nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, xe đạp, khiêu vũ... Điều này giúp phần chân hoạt động nhiều hơn nhằm cải thiện lưu thông máu ở chân, phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch.

Trên thực tế giãn tĩnh mạch có thể xảy ra ở vùng cánh tay hay bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, tuy nhiên đại đa số trường hợp thường là giãn tĩnh mạch ở chân. Giãn tĩnh mạch chân giai đoạn nhẹ sẽ chỉ cảm thấy tê đau và nặng chân. Tuy nhiên khi tình trạng bệnh trở nặng thì sẽ kéo theo nhiều biến chứng vì vậy, khi có các biểu hiện cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.

Phạm Hường (theo báo SK&ĐS)