Trung Tâm Kiểm Soát Bệnh Tật Nghệ An

https://cdcnghean.vn

Thói quen khiến bạn nhanh già, lão hóa sớm

Rất nhiều thói quen hàng ngày góp phần hình thành nếp nhăn khiến bạn nhanh già, lão hóa sớm. Vậy đó là những thói quen nào và cách khắc phục ra sao?
Rất nhiều thói quen hàng ngày góp phần hình thành nếp nhăn khiến bạn nhanh già, lão hóa sớm. Vậy đó là những thói quen nào và cách khắc phục ra sao?

1. Dụi mắt liên tục dẫn đến hình thành nếp nhăn quanh mắt

Bọng mắt là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên xảy ra khi các cơ quanh mắt yếu đi. Việc dụi mắt liên tục cũng là nguyên nhân khiến các nếp nhăn quanh mắt hằn sâu hơn.

Đối với hầu hết mọi người, thi thoảng dụi mắt không phải là vấn đề. Tuy nhiên, nếu dụi mắt liên tục có thể làm tăng tình trạng viêm ở khu vực này.

Giải pháp: Trước hết cần tìm hiểu lý do khiến bạn dụi mắt. Nguyên nhân phổ biến nhất gây ngứa mắt (và dụi mắt quá mức) là dị ứng. Vì vậy hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng để chẩn đoán, điều trị các triệu chứng. Đối với người bị bệnh chàm gây khó chịu, bác sĩ da liễu sẽ đưa ra các biện pháp điều trị phù hợp.

Thói quen khiến bạn nhanh già, lão hóa sớm- Ảnh 1.

Dụi mắt liên tục là nguyên nhân khiến các nếp nhăn quanh mắt hằn sâu hơn.

2. Không ngủ đủ giấc làm gián đoạn quá trình tái tạo da

Giấc ngủ rất cần thiết để tái tạo làn da. Việc thiếu ngủ sẽ biểu hiện trên khuôn mặt theo thời gian. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 5 giờ/đêm, có liên quan đến việc tăng các dấu hiệu lão hóa, chức năng hàng rào bảo vệ da kém hơn và ít hài lòng hơn về ngoại hình.

Giải pháp: Để ngủ đủ giấc, cần đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để cơ thể hoạt động theo đúng lịch trình; giữ phòng ngủ tối, mát mẻ và yên tĩnh; hạn chế ăn trước khi đi ngủ từ 2 đến 3 giờ; hạn chế lượng caffeine tiêu thụ vào buổi chiều.

3. Uống nước bằng ống hút

Thường xuyên uống nước (trà, cà phê…) bằng ống hút ngăn ngừa tình trạng răng bị ố vàng, nhưng nó có thể gây ra các nếp nhăn nhỏ quanh miệng.

Khi uống bằng ống hút, sẽ kích hoạt các cơ xung quanh môi. Các cơ này càng bị kích hoạt sẽ càng có nhiều khả năng hình thành nếp nhăn trên da. Những người hút thuốc cũng xuất hiện nhiều nếp nhăn quanh miệng. Những nếp nhăn này bắt nguồn từ việc mím môi liên tục.

Giải pháp: Bạn không nhất thiết phải tránh ống hút, nhưng bất cứ khi nào có thể không cần dùng đến ống hút, hãy bỏ qua nó.

4. Căng thẳng giải phóng cortisol gây phá vỡ collagen

Mọi bộ phận trên cơ thể đều bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, bao gồm cả làn da. Nếu bạn luôn lo lắng hoặc mất ngủ do căng thẳng, cơ thể sẽ liên tục bơm hormone căng thẳng, gây lão hóa sớm. Cortisol - hormone căng thẳng sẽ phá vỡ collagen, dẫn đến da chảy xệ, hình thành nếp nhăn, đồng thời gây viêm.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, căng thẳng mạn tính cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa do tình trạng viêm tăng lên.

Giải pháp: Căng thẳng có thể giảm chủ yếu thông qua thay đổi lối sống, bao gồm chế độ dinh dưỡng tốt, ngủ ngon và thiền định… tất cả đều có tác động rất lớn đến quá trình lão hóa sinh học, thẩm mỹ làn da. Hãy tìm ra điều thực sự giúp bạn thư giãn và thực hiện thường xuyên.

5. Sử dụng mỹ phẩm trang điểm thay thế kem chống nắng

Để bảo vệ da khỏi lão hóa sớm, cần bôi kem chống nắng hàng ngày. Một nghiên cứu trước đây cho thấy, tiếp xúc với tia cực tím (UV) là nguyên nhân gây ra 80% các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy trên khuôn mặt, bao gồm nếp nhăn, thay đổi sắc tố.

Nếu bạn dựa vào mỹ phẩm có chứa SPF để ngăn chặn các tia UV có hại, sẽ không đủ để bảo vệ làn da. Hầu hết các loại mỹ phẩm đều có khả năng chống lại tia UVB nhưng không ngăn chặn được tia UVA, nguyên nhân gây ra nếp nhăn, đốm nâu, lỗ chân lông to, tình trạng da nhăn nheo...

Giải pháp: Thoa kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm có SPF phổ rộng trước khi trang điểm. Phổ rộng có nghĩa là sản phẩm sẽ bảo vệ da khỏi tia UVA - góp phần gây lão hóa da còn tia UVB - có thể gây cháy nắng.

Nên sử dụng SPF như một ứng dụng riêng biệt với lớp trang điểm. SPF 30 thường là con số được chấp nhận để bảo vệ.

Thói quen khiến bạn nhanh già, lão hóa sớm- Ảnh 2.

Nếp nhăn ở cổ là dấu hiệu của lão hoá.

6. Không chăm sóc da cổ và tay

Phần cổ và tay là những phần đầu tiên có thể ‘tố’ tuổi tác của bạn, nhưng lại dễ bị bỏ qua trong quá trình chăm sóc da.

Khi chúng ta già đi, da sẽ mất đi độ đàn hồi, khối lượng cơ, mỡ cũng giảm. Về cơ bản, da sẽ mỏng hơn, bàn tay trông không đầy đặn, nổi gân, mạch máu và trông nhăn nheo hơn. Cổ cũng có thể bị đổi màu và trông già hơn, do thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.

Giải pháp: Để tránh các tia UV khi phải đi ra ngoài, cần đội mũ rộng vành, bôi kem chống nắng, trang bị quần áo chống nắng, đeo găng tay có khả năng chống tia UV để bảo vệ tay khỏi ánh nắng mặt trời khi lái xe.

7. Quên đeo kính râm gây hại cho mắt và vùng da xung quanh

Kính râm giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV, gây hại cho mí mắt, giác mạc, thủy tinh thể, võng mạc và vùng da mỏng manh quanh mắt.

Giải pháp: Ngay cả vào mùa đông, hãy đeo kính râm và càng che phủ nhiều càng tốt. Hãy tìm một cặp kính có khả năng bảo vệ 100% chống lại cả tia UVA và UVB.

8. Sử dụng xà phòng gây khô da

Xà phòng cục thường chứa chất tẩy rửa mạnh làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da. Mặc dù da khô không trực tiếp gây ra nếp nhăn, nhưng khiến nếp nhăn dễ thấy hơn. Da khô làm suy yếu hàng rào bảo vệ da trước các chất gây dị ứng, kích ứng, vi khuẩn và virus...

Giải pháp: Sử dụng sữa rửa mặt dưỡng ẩm nhẹ nhàng. Tránh sử dụng xà phòng khử mùi hoặc các sản phẩm có chứa các các thành phần có khả năng làm mất nước da như cồn, hương liệu, retinoid... Sau khi rửa mặt, nên sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa chất chống oxy hóa, như vitamin C.

Phạm Hường (tổng hợp)
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây