Trung Tâm Kiểm Soát Bệnh Tật Nghệ An

https://cdcnghean.vn

5 mẹo chống lão hóa mọi phụ nữ nên biết

Lão hóa là một quá trình tự nhiên. Với phụ nữ thường phải đối mặt với các vấn đề về da đặc biệt như tăng sắc tố, nám da và tổn thương do ánh nắng mặt trời…
Lão hóa là một quá trình tự nhiên. Với phụ nữ thường phải đối mặt với các vấn đề về da đặc biệt như tăng sắc tố, nám da và tổn thương do ánh nắng mặt trời…
Một thói quen chăm sóc da và lối sống phù hợp có thể tạo nên điều kỳ diệu với làn da. Cho dù bạn đang ở độ tuổi 20, 30 hay hơn thế nữa, 5 giải pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn duy trì vẻ tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa.

1. Bắt đầu bằng việc chống nắng giúp chống lão hóa

Theo thông tin đăng trên trang TOI, một trong những tác nhân lớn nhất gây lão hóa sớm là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tia UV có thể phá vỡ collagen, khiến da dễ bị tăng sắc tố và rám nắng, dẫn đến nếp nhăn, tông màu da không đồng đều... Do đó, kem chống nắng là thứ không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của phụ nữ.

Chọn kem chống nắng phổ rộng có SPF 30 trở lên và đảm bảo kem chống nắng bảo vệ cả tia UVA và UVB. Tìm các thành phần như kẽm oxit hoặc titan dioxit để bảo vệ vật lý và đừng quên thoa lại sau mỗi 2-3 giờ nếu bạn ở ngoài trời. Bên cạnh đó cần đội mũ, đeo kính râm và sử dụng ô để che chắn thêm, đặc biệt là ở ngoài trời có nhiệt độ cực cao.

istockphoto-1139925115-612x612
Một thói quen chăm sóc da và lối sống phù hợp có thể tạo nên điều kỳ diệu với làn da, giúp chống lão hóa.

2. Thực hiện thói quen CTM (làm sạch, cân bằng, dưỡng ẩm)

Làm sạch, cân bằng và dưỡng ẩm là bộ ba quan trọng của chăm sóc da. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc thực hiện thói quen này một cách nhất quán, có thể cải thiện đáng kể kết cấu da và giảm các dấu hiệu lão hóa.

Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, có độ pH cân bằng để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Chọn loại toner không chứa cồn có thành phần dưỡng ẩm và làm dịu như nước hoa hồng hoặc hoa cúc.

Đối với kem dưỡng ẩm, hãy chọn các sản phẩm có hoạt chất chống lão hóa như axit hyaluronic, peptide hoặc niacinamide. Các thành phần này giúp giữ ẩm, làm đầy da và giảm nếp nhăn. Vào ban đêm, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm đậm đặc hơn hoặc sản phẩm có chứa retinol (phù hợp với làn da của bạn) để hỗ trợ quá trình thay đổi tế bào và sản xuất collagen.

3. Hãy thử yoga và massage cho mặt

Yoga mặt và massage thường xuyên có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc nâng và làm săn chắc khuôn mặt. Massage mặt bằng các loại dầu tự nhiên như dầu hạnh nhân, dầu dừa hoặc dầu kumkumadi… Nên thực hiện massage 5 phút mỗi ngày, bao gồm các động tác vuốt hướng lên và vỗ nhẹ có thể kích thích lưu lượng máu, thư giãn các cơ mặt, giảm bọng mắt.

Các bài tập yoga mặt như: Nâng má, thả lỏng hàm, mặt cá… tác động vào các lớp sâu hơn của da, làm săn chắc các cơ và ngăn ngừa chảy xệ.

4. Ăn chế độ ăn uống thân thiện với làn da

Những gì bạn ăn sẽ phản ánh trực tiếp lên làn da. Một chế độ ăn chống lão hóa nên giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và đủ nước.

Kết hợp các loại trái cây như lựu, cam và đu đủ có nhiều vitamin C để thúc đẩy sản xuất collagen. Rau lá xanh, cà rốt, củ dền đỏ giúp giải độc cơ thể, thúc đẩy làn da sáng hơn. Axit béo Omega-3 có trong hạt lanh, quả óc chó và cá giúp giảm viêm, giữ cho làn da mềm mại.

Nghệ là một loại gia vị nhưng có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có thể dùng với sữa hoặc trong các món ăn. Ngoài ra, hãy đảm bảo uống đủ nước để duy trì độ đàn hồi của da và đào thải độc tố.

5. Áp dụng các biện pháp khắc phục tự nhiên

Có thể dùng các biện pháp chăm sóc da tại nhà từ các nguyên liệu tự nhiên như bột đậu xanh, nghệ, mật ong, sữa… để tẩy tế bào chết và nuôi dưỡng làn da nhẹ nhàng. Dùng mặt nạ với gỗ đàn hương, đất sét và nước hoa hồng có tác dụng chống viêm, giảm mụn.

Sử dụng bơ như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên, thoa gel lô hội trực tiếp từ cây hoặc tận hưởng liệu pháp massage bằng dầu hàng tuần… là những phương pháp chăm sóc da rất hiệu quả. Những biện pháp khắc phục này không chỉ nuôi dưỡng làn da mà còn thúc đẩy sức khỏe toàn diện.

Lão hóa một cách duyên dáng, khỏe mạnh không phải là xóa nếp nhăn mà là chăm sóc làn da một cách cẩn thận và nhất quán. Đối với phụ nữ, sự kết hợp giữa khoa học hiện đại và truyền thống có thể mang lại kết quả tốt nhất. Hãy nhớ rằng, không bao giờ là quá sớm hay quá muộn để bắt đầu một chế độ chăm sóc da tốt. Bảo vệ làn da của bạn, ăn uống lành mạnh, giữ đủ nước… để vẻ đẹp tự nhiên của bạn tỏa sáng ở mọi lứa tuổi.

Phạm Hường (theo báo SK&ĐS)
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây