4 yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ

Môi trường

Trẻ sơ sinh nhạy cảm với ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng mạnh. Ánh sáng ban ngày giúp trẻ phân biệt giữa ngày và đêm, trong khi ánh sáng mờ hoặc tối vào buổi tối sẽ giúp trẻ cảm thấy an toàn và dễ đi vào giấc ngủ. Trẻ thường sẽ ngủ sâu hơn khi ở trong môi trường tối hoặc ánh sáng nhẹ.

Ngoài ra, nếu môi trường ngủ của trẻ có quá nhiều tiếng ồn, hoặc các hoạt động xung quanh cũng khiến trẻ khó ngủ, dễ tỉnh giấc và rất khó có thể tiếp tục ngủ lại.

Khi cho trẻ ngủ, phụ huynh cần đảm bảo quần áo thoáng mát, tã bỉm sạch sẽ để tạo ra giấc ngủ ngon cho trẻ sơ sinh.

Thói quen ăn uống

Khả năng tiêu hóa của trẻ nhỏ còn non nớt. Các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, trào ngược dạ dày, hay táo bón có thể khiến trẻ khó chịu và dẫn đến việc khó ngủ hoặc dễ thức giấc.

Thói quen sinh hoạt

Nếu trẻ thức quá lâu hoặc ngủ quá ít vào ban ngày, trẻ có thể bị mệt mỏi quá mức, dẫn đến việc khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm. Điều này cũng có thể gây ra việc thức dậy nhiều lần trong đêm.

Thiết lập các thói quen đi ngủ đều đặn và nhất quán như tắm, hát ru, hoặc kể chuyện sẽ giúp trẻ nhận biết thời gian đi ngủ và ngủ dễ dàng hơn.

Thiếu vi chất dẫn đến khó ngủ

Thiếu vitamin D3 và K2 có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh, chủ yếu do vấn đề sức khỏe xương, miễn dịch và thần kinh. Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thụ canxi, giúp xương phát triển và duy trì hệ xương chắc khỏe. Khi trẻ sơ sinh bị thiếu vitamin D3, dẫn đến hấp thu canxi kém từ đó có thể dẫn đến còi xương, gây đau nhức và khó chịu cho trẻ, điều này làm cho trẻ khó ngủ hơn, hay thức giấc giữa đêm hoặc ngủ không sâu giấc. Bên cạnh đó, Vitamin D3 cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin - hormone điều chỉnh giấc ngủ. Thiếu vitamin D3 có thể dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc và quấy khóc vào ban đêm.

Vitamin K2 giúp hỗ trợ điều hòa quá trình vận chuyển canxi từ máu vào xương, tránh tình trạng lắng đọng canxi ở các mạch máu hay mô mềm. Mặc dù tình trạng thiếu vitamin K2 ít khi trực tiếp gây ra rối loạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh, nhưng nếu hệ xương không được phát triển tốt, trẻ có thể bị đau nhức xương hoặc khó chịu, gây ảnh hưởng gián tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

Cùng với việc đảm bảo môi trường ngủ với nhiệt độ, ánh sáng phù hợp và tạo dựng thói quen sinh hoạt hợp lý thì bổ sung đầy đủ vitamin D3K2 giúp hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh và có giấc ngủ ngon hơn.

Phạm Hường (theo báo SK&ĐS)